Tips & tricks bij stress
Probeer te ontspannen
U kunt ontspannen door oefeningen te doen. En door elke dag iets te doen wat u leuk vindt. Bijvoorbeeld in de tuin werken of wandelen.
Zorg voor regelmaat in uw dag
Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Zorg dat u wat te doen heeft op een dag. Maak bijvoorbeeld iets schoon in uw huis. Maar doe niet te veel. En eet steeds op dezelfde tijd, sla geen maaltijden over.
Ademhalingsoefeningen
Merkt u dat uw ademhaling soms in de war is door stress of angst, ga op zoek naar ademhalingsoefeningen op internet of ga eens langs bij een professional.
Beweeg vaak
Veel bewegen en sporten vermindert stress. Het helpt om u minder zorgen te maken. U voelt zich positiever.
Running therapy kan ook helpen. Dit is hardlopen in een groepje met een therapeut.
Slaap!
Neem genoeg tijd om te slapen. Genoeg nachtrust helpt om uw problemen beter aan te kunnen maar ook uw hormoonhuishouding op orde te houden. Indien u slecht blijft slapen, is professionele hulp aangewezen.
Gezonde geest in gezond lichaam
Eet gezond. Gezond eten houdt u fit. U kunt hierdoor beter tegen stress.
Drink geen of weinig alcohol en neem geen drugs. Dit zorgt misschien even voor een ontspannen gevoel, maar de problemen kunnen er erger door worden.
