Conseils et astuces en cas de stress
Essayez de vous détendre.
Vous pouvez vous détendre en faisant des exercices. Et en faisant quelque chose que vous aimez chaque jour. Par exemple, travailler dans le jardin ou faire une promenade.
Assurez la régularité de votre journée
Couchez-vous et levez-vous à une heure correcte. Assurez-vous d'avoir quelque chose à faire dans la journée. Par exemple, nettoyez quelque chose dans votre maison. Mais n'en faites pas trop. Et mangez toujours à la même heure, ne sautez pas de repas.
Exercices de respiration
Si vous remarquez que votre respiration est parfois perturbée par le stress ou l'anxiété, recherchez des exercices de respiration sur Internet ou consultez un professionnel.
Faites souvent de l'exercice
L'exercice réduit le stress. Cela aide à moins s'inquiéter. Vous vous sentez plus positif.
La thérapie par la course à pied peut également aider. Cela se passe dans un groupe avec un thérapeute
Dors !
Prenez suffisamment de temps pour dormir. Un sommeil suffisant vous aide à mieux faire face à vos problèmes et à maintenir votre équilibre hormonal. Si vous continuez à mal dormir, une aide professionnelle est recommandée.
Un esprit sain dans un corps sain
Mangez sainement. Une alimentation saine permet de rester en forme. Vous pouvez mieux résister au stress.
Ne buvez pas d'alcool et ne prenez pas de drogues. Cela peut vous détendre pendant un moment, mais cela peut aggraver vos problèmes.
